TOP những phụ kiện chạy bộ nữ đáp ứng nhu cầu chạy bộ của bạn

phụ kiện chạy bộ nữ cần có khi tập luyện

Những phụ kiện chạy bộ nữ đơn giản tưởng chừng không cần thiết nhưng lại có tác dụng không nhỏ và cực tiện lợi khiến bạn phải sở hữu ngay. Đó là những top phụ kiện nào, cùng tìm hiểu nhé.

Giày chạy bộ nữ

Một trong những phụ kiện quan trọng nhất, không thể thiếu khi chạy bộ là giày thể thao. Một đôi giày chính hãng cao cấp và phù hợp giúp bạn sải bước dễ dàng trên đường chạy, chạy nhanh và giúp hỗ trợ ngăn ngừa việc đau nhức xương ống chân, đau dải cơ IT, phồng rộn chân và một loạt các vấn đề khó chịu khác. Có rất nhiều yếu tố để bạn đánh giá một đôi giày có thật sự chất lượng hay không, từ độ lật đến kết cấu bên trong của đôi giày, có êm chân không, có vừa chân không,…

Cách tốt nhất để bạn có được một đôi giày chạy bộ tuyệt vời chính là ra tận cửa hàng, và trải nghiệm trực tiếp, nếu bạn là người có gu thẩm mỹ cao cũng có thể nhờ các nhân việc trong shop tư vấn và đưa ra gợi ý phù hợp dành cho bạn. Bạn không nên chọn đại một đôi giày nào đó, vì tập luyện sau một thời gian bạn sẽ khá thất vọng và khá chán nản trong tập luyện, ngoài ra một phụ kiện chạy bộ nữ không thực sự tốt cũng là nguyên nhân khá phổ biến dễ gây ra chấn thương không đáng có trong lúc chạy. Nhất là đối với các bạn nữ, đừng chọn một đôi giày đẹp, màu sắc bắt mắt hoặc vì giá cả, mà nên có sự đầu tư rõ ràng để đôi giày phát huy được hiệu quả và đáp ứng đúng nhu cầu sử dụng của bạn.

Bạn cần lưu ý một số tính năng khi chọn một đôi giày:

• Độ đệm so với trọng lượng nhé, những đôi giày được đệm nhiều sẽ là đôi giày tuyệt vời. Tuy nhiên, giày có đệm thường sẽ nặng hơn, cứng hơn và giày có trọng lượng nhẹ hơn. Bạn có thể thử một trong hai loại giày này, và chọn tùy theo sở thích.
• Bề mặt phản chiến, nếu bạn thích chạy bộ vào buổi tối thì có thể chọn những đôi giày có sử dụng vật liệu phản chiếu. Người đi đường sẽ dễ dàng nhìn thấy bạn hơn, tránh bị va chạm.
• Bề mặt chạy bộ, bạn có thể chạy bộ trên máy, trên con đường mòn, trên đường đua,… tùy vào từng thể loại mà sẽ có những đôi giày có thiết kế phù hợp để việc tập luyện của bạn đạt được hiệu quả tối đa.

Quần áo chạy bộ nữ

Đối với những người mới bắt đầu tập bộ môn này, thì một bộ quần áo chạy bộ mới cũng là phụ kiện chạy bộ nữ cần thiết. Tuy nhiên có một số lưu ý dành cho bạn khi bắt tay vào việc chọn quần áo thể thao:

• Đối với áo chạy bộ thường được làm từ các loại vải có tích hợp các công nghệ hiện đại như nylon, len hoặc polyester.
• Cách tuyệt vời nhất để tránh bị quần ma sát vào da nhiều thì bạn nên chọn một chiếc quần đùi chạy bộ có khả năng không thấm nước, tránh sử dụng các loại quần được làm từ vải cotton. Những chiếc quần nhẹ và đường may chắc chắn trong các khu vực hay tăng cường chuyển động, hạn chế khả năng bị rách khi đang tập luyện. Ngoài ra, nếu bạn tập luyện vào buổi tối thì có thể chọn những loại quần phản quang giúp bạn an toàn khi di chuyển trong bóng tối.
• Đối với các bạn nữ, bên cạnh việc chọn cho mình chiếc quần chạy bộ nữ vừa vặn để tôn lên vòng eo và đùi của mình, thì cũng nên đảm bảo nhiệt độ và mức độ thoải mái của bộ đồ mang lại. Không nên chọn những chiếc quần quá rộng hoặc quá chật sẽ gây khó chịu và vướng víu khi bạn chạy bộ. Nhất là khi vào mùa hè, việc chạy bộ sẽ khiến bạn tiết ra nhiều mồ hôi hoặc khi trời trở lạnh sẽ khiến da bạn bị khô – nứt mẻ, tùy vào điều kiện thời tiết mà bạn nên có những loại quần áo chạy bộ phù hợp cho từng mùa để bảo vệ cho da được tốt nhất, tăng khả năng thoáng khí.

Áo ngực thể thao

Một phụ kiện chạy bộ nữ tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua là áo ngực chạy bộ. Một chiếc áo ngực vừa vặn và không co giãn quá mức sẽ khiến bạn dễ chịu, tự tin luyện tập. Bạn nên tới tận cửa hàng để có những trải nghiệm thực tế, bằng chạy tại chỗ và nhảy lên xuống để có thể lựa chọn một chiếc áo ngực vừa vặn với kích cỡ vòng 1 của mình.

Tất chạy bộ

Hãy tưởng tượng nếu bạn chạy bộ vào một ngày trời nắng nóng và bàn chân thì ướt đẫm mồ hôi, bạn bắt đầu cảm thấy hơi trơn trượt, khó chịu và những vết phồng rộp đang dần xuất hiện nhưng bạn vẫn phải cố gắng chạy để đến đích. Vậy phụ kiện chạy bộ nữ tiếp theo cũng đóng vai trò quan trọng không kém là tất chạy bộ. Nếu bạn chạy bộ và dưới chân mang một đôi tất cao cấp, cảm giác bàn chân bị ướt sũng bởi mồ hôi sẽ không còn và chân bạn sẽ không phải cọ xát với giày quá nhiều. Một đôi tất tốt thường sẽ được làm từ polyester, acrylic và coolmax,… bạn không nên chọn tất vải cotton vì nó sẽ rất bí bách, không có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.

Áo khoác chạy bộ

Khi bạn sở hữu một chiếc áo gió chạy bộ, có khả năng chống gió và nước thì dù thời tiết có nắng mưa thất thường cũng không thể làm khó được công cuộc luyện tập của bạn. Một chiếc áo khoác chạy bộ tốt sẽ rất nhẹ nhưng vẫn đảm bảo cho bạn tránh được những yếu tố không báo trước của thời tiết. Ngoài ra, nếu bạn dễ đổ mồ hôi thì có thể chọn những loại áo khoác sử dụng loại vải thoáng khí hơn ở các khu vực như dưới cánh tay, hay trên lưng,… đảm bảo khô thoáng.

Bình đựng nước

Chạy bộ đương nhiên sẽ làm cơ thể bị mất nước, đòi hỏi bạn phải bổ sung nước thường xuyên trong quá trình tập luyện. Nếu các bước chạy của bạn dài hơn 30 phút, bạn cần đảm bảo luôn có một chai nước nhỏ bên cạnh để tiếp nước khi cần hoặc một gói hydrat hóa trên người giúp cơ thể của bạn luôn thanh mát. Hầu hết các bình đựng nước cầm tay đều có dung tích từ 200ml đến 500ml, tuy dung tích không nhiều nhưng bạn chỉ nên uống một ngụm nhỏ cứ sau vài phút trong khoảng cách 10km, vừa đủ để thay thế lượng nước bị mất trong cơ thể.

Bó gối chạy bộ

Đầu gối là bộ phận dễ bị thương và rất lâu lành nếu lỡ không may bạn gặp trục trặc trong lúc tập luyện. Phụ kiện chạy bộ nữ – bó gối chạy bộ chắc chắn sẽ là trợ thủ đắc lực, bảo vệ đầu gối của bạn khỏi những thương tích hay thiệt hại khi tập luyện. Bó gối được thiết kế để thêm lực nén, tăng lưu lượng máu và tích hợp cơ học chuyển động giúp người tập có những bước chạy săn chắc, giúp các bộ phận ngay đầu gối được ổn định. Bạn nên chọn một sản phẩm bó gối chạy bộ có kích thước vừa vặn với đầu gối, không nên quá chật hay quá rộng, đảm bảo độ thoáng khí giúp bạn thoải mái mà không bị bí bách do mồ hôi.

Nón chạy bộ

Các bạn nữ thường sẽ có xu hướng ngại tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nhưng vẫn muốn hoàn thành bài tập của mình đều đặn mỗi ngày. Chiếc nón chạy bộ dạng lưỡi trai sẽ là phụ kiện chạy bộ nữ tiếp theo mà bạn cần đấy. Hầu hết thiết kế của chiếc nón này thường đảm bảo độ thoáng khí ở cả hai bên và có một số chống nước tốt. Phần dây sau đầu bạn có thể linh hoạt điều chỉnh để vừa vặn hơn, chất liệu chính là được làm từ các loại vải mềm nhẹ và không có tác dụng giữ ấm.

Băng đô chạy bộ

Nếu tai của bạn dễ bị lạnh thì băng đô chạy bộ cũng là một trong những phụ kiện chạy bộ nữ bạn cần cân nhắc sử dụng. Được thiết kế với các tính năng hút ẩm và thoáng khí cộng với trọng lượng cực nhẹ, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, bảo vệ tai khỏi những cơn gió lạnh ngoài trời hiệu quả.

Găng tay chạy bộ

Vào những ngày đông lạnh, một đôi găng tay chạy bộ sẽ giúp bạn dễ chịu hơn, duy trì sự thoải mái và mức độ hiệu quả của luyện tập. Các tính năng bạn có thể dễ dàng nhận thấy ở một đôi găng tay cao cấp, đó là: khả năng thấm hút và thoáng khí tốt, hút ẩm và an toàn cho da, giữ cho bàn tay luôn khô ráo. Tùy vào cơ địa, nhu cầu sử dụng mà bạn có thể lựa chọn loại vải nhẹ hoặc dày hơn một chút để giữ ấm.

Đèn pin đội đầu

Nếu bạn thích vận động vào buổi sáng, thì vẫn còn rất nhiều bạn trẻ thích vận động vào buổi tối. Và một phụ kiện chạy bộ nữ mà bạn không thể không mang theo để đảm bảo an toàn cho mình cũng như giúp công cuộc khám phá của bạn được trọn vẹn, đó là đèn pin đội đầu. Đèn pin với tùy chọn rảnh tay và nguồn sáng cố định đến từ ngay phía trên tầm nhìn của bạn để chiếu sáng phần địa hình phía trước. Có đèn pin hỗ trợ, dù là những đoạn đường có ánh sáng kém hoặc không có ánh sáng thì cũng không thể làm khó được bạn, đặc biệt là hạn chế những tình trạng về tai nạn giao thông.

Túi đeo chạy bộ

Nếu bạn chạy bộ ở ngoài đường mòn, thì hãy mang theo một chiếc túi đeo chạy bộ giúp bạn mang theo những dụng cụ y tế, nước và một số dụng cụ cần thiết khác tiện lợi hơn.

• Chiếc túi thắt lưng được sử dụng khá phổ biến trong bộ môn này, nếu bạn chuẩn bị kế hoạch cho một chuyến chạy bộ đường dài, thì bạn có thể đựng một chút thức ăn nhẹ, nước uống và áo khoác (nếu trời trở lạnh).

• Một chiếc túi đựng điện thoại khi chạy bộ giúp bạn thuận tiện mang theo điện thoại bên mình và vẫn đảm bảo không sợ rơi rớt khi tập luyện. Mặc dù không phải ai cũng muốn mang theo điện thoại khi đang tập trung chạy bộ, nhưng với chiếc túi đựng này sẽ giúp bạn có thể yên tâm hơn phòng trường hợp khẩn cấp, hoặc chụp ảnh khi đang chạy bộ.

• Nếu bạn chạy một đoạn đường ngắn, thì có thể sắm cho mình một chiếc túi đựng bình nước để vừa có thể bổ sung nước cho cơ thể khi cần, vừa không bị vướng víu tay của bạn.

Balo chạy bộ

Nếu bạn dự định sẽ có một chuyến chạy bộ đường dài, hoặc đang chuẩn bị cho một cuộc thi chạy sắp diễn ra hay chạy đua, thì phụ kiện chạy bộ nữ không thể thiếu đó là balo chạy bộ. Vì chạy đường dài nên bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng những dụng cụ thật sự cần thiết để đáp ứng kịp thời trên đường chạy: một chiếc áo khoác khi trời trở lạnh, một bình nước để uống khi khát, một ít đồ ăn để nạp thêm năng lượng,…

Đồng hồ chạy bộ

Bạn muốn biết được thành tích chạy bộ của mình để cải thiện và có động lực để tiến bộ hơn thì chiếc đồng hồ chạy bộ sẽ là phụ kiện đắc lực dành cho bạn. Một chiếc đồng hồ tốt sẽ định được chính xác thời gian chạy của bạn, theo kịp tốc độ của bạn trong mọi cuộc đua và theo dõi chính xác lộ trình của bạn trên GPS. Ngoài ra, chiếc đồng hồ này còn được ví như một huấn luyện viên, bạn có thể xây dựng các bài tập của mình hoặc tải xuống một bài tập đã có sẵn dựa trên dữ liệu mà bạn cung cấp.

Thiết bị theo dõi nhịp tim

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, luyện tập với vùng tim thấp, bắt đầu chậm và tăng dần tốc độ trong khi duy trì nhịp tim thấp, thực sự mang lại hiệu quả cao trong bộ môn tập luyện. Nếu bạn muốn tập luyện để giảm cân hoặc nâng cao sức khỏe thì bạn có thể xem xét phụ kiện chạy bộ nữ – thiết bị theo dõi nhịp tim. Nó sẽ lập ra kế hoạch tập luyện dành riêng cho bạn bao gồm một số vùng nhịp tim và cảnh báo bạn nếu bạn nhịp tim vượt quá ngưỡng.

Những loại phụ kiện chạy bộ nữ bạn không nên sử dụng là gì?

Chuyến chạy bộ của bạn sẽ không thực sự thoải mái và mang lại hiệu quả nếu bạn sử dụng một trong các phụ kiện chạy bộ nữ sau:

• Sử dụng chất liệu vải là cotton 100%: một khi bạn ra mồ hôi thì loại vải này sẽ không có khả năng thấm hút mồ hôi, dẫn đến việc bị ướt và không khô nhanh. Đặc biệt là khi trời trở nóng sẽ rất khó chịu và cũng rất nguy hiểm khi trời trở lạnh. Làm da của bạn nếu bị cọ xát quá nhiều sẽ gây phồng rộp, đau nhức chân. Vì vậy không nên sử dụng tất và quần áo làm từ cotton.
• Quần nỉ bo gấu: quần nỉ và áo nỉ là bộ trang phục lý tưởng khi mùa đông về, tuy nhiên trong bộ mộ chạy bộ này thì quần nỉ bo gấu thực sự là phụ kiện mà các vận động viên tránh xa. Nếu bạn chạy bộ vào mùa đông với chiếc quần này thì bạn sẽ bị ướt rồi dẫn đến bị lạnh sẽ rất nguy hiểm mà hiệu suất chạy lại không cao.
• Các lớp trang phục nặng: đừng mặc những trang phục quá dày vì bạn sẽ bị nóng, đổ mồ hôi khá nhiều và sẽ bị lạnh khi cởi ra. Bạn nên lựa chọn những trang phục mềm mỏng, thấm hút mồ hôi tốt, ngoài ra tất chạy bộ bạn cũng không nên chọn loại tất quá dày tránh bị sưng chân, hoặc bị bầm tím móng chân.
• Giày bị mòn: đây sẽ là những thủ phạm gây ra những chấn thương cho bạn, vì khi giày đã cũ sẽ không còn khả năng hấp thụ sốc, đệm và hạn chế sự ổn định. Bạn không nên chọn những đôi giày đã mòn đế vì sẽ gây căng thẳng trong quá trình chạy, đồng thời có thể tác động đến các khớp gây ra thương tích quá mức. Cách tốt nhất là 500 – 600km đường chạy thì bạn nên thay thế đôi giày của mình.
• Sử dụng những phụ kiện chạy bộ mới như đôi giày mới, quần áo chạy bộ mới, tất mới,… để đảm bảo bản thân luôn trong tư thế tự tin và thoải mái tối đa, cảm thấy gắn bó và yêu thích bộ môn luyện tập mà mình đã chọn.